Sava distance arī kājāmgājējiem BEZ laika kontroles

Teksts: Platforma.lv

Zinām, zinām, klasiskais maratonists ir visai vīzdegunīgs attiecībā uz ne tik žiglajiem taku skrējējiem, jo tie jau mežā čāpo, ne skrien, bet taku skrējēji ar aizdomām skatās uz kājāmgājējiem, jo tie tak tādi meža tūristi vien ir! Protams, šis ir visnotaļ pārspīlēts apgalvojums, un nebūt jau tik augstprātīgi mēs vairums Stirnu buku neesam, vai ne? Reizi gadā organizējot #BeActive pārgājienus Eiropas sporta nedēļas ietvaros, esam sapratuši, ka kājāmgājēji ir ne mazāk organizēti un aktīvi, kā taku skrējēji, gatavi dienas laikā nostaigāt prāvus attālumus! Liela daļa no viņiem – ejot izbauda taku un kategoriski atsakās sacensties ar laika iekārtām! Vai tāpēc viņi nevarētu būs Mūsmeža mūsējie?

Šogad taku skrējienu seriāla “Gjensidige Stirnu buks 2023” ietvaros tieši kājāmgājējiem tiks piedāvātas 2 jaunas distances BEZ laika kontroles – “VIVACOLOR Zaķis” (11-15km) un “VENDEN Stirnu buks” (18-25km). Kājāmgājēju distanču dalībnieki distancē dosies vieni no pirmajiem, lai pēc iespējas mazāk trasē satiktos ar taku skrējēju pūļiem. Finišā arī kājāmgājēji saņems piemiņas distanču finišētāju medaļas un kārumus no mūsu partneriem! Tāpat ik viens no šīs distances dalībniekiem piedalīsies vērtīgo balvu izlozē, kas ierasti notiek pēc sacensību uzvarētju apbalvošanas ceremonijas!

Kas labs notiek laikā, kad tu ātri ej? [pēc santa.lv]

• Aktīvi pieslēdzas lielie ķermeņa muskuļi, uzlabojas asinsrite, organisms saņem vairāk skābekļa.
• Iešana sakārto elpošanu – ritmu, tilpumu, dziļumu. Ar laiku, arī ļoti ātrā tempā ejot, vairs nesāp sāns, nav durošās sajūtas paribē.
• Iešana attīsta muskuļu koordināciju, līdzsvara sajūtu, jo liek arī savākt savu ķermeni – tad jāuzkāpj uz apmales, tad jānokāpj, jāpagriežas, jāpārlec kaut kam pāri.
• Staigājot dabas reljefā – augšā, lejā kalnā, pārvarot šķēršļus –, ieguvums būs vēl lielāks. Aerobajai slodzei nāk klāt koordinācijas treniņš un mazliet spēka treniņa, ir papildu noslodze apakšstilba muskuļiem un pēdām.
• Ātrā iešana pielīdzināma zemas intensitātes kardiotreniņam, tomēr atdeve ļoti atkarīga no tā, cik kvalitatīvi darbojas sirds/asinsvadu un elpošana sistēma.
• Cilvēka ķermenis funkcionē atbilstoši pieprasījumam – ja esi pasīvs un organisma sistēmas nav nodarbinātas, ar laiku samazinās elpošanas tilpums, skābekļa patēriņš, sirds kļūst vājāka – pašas svarīgākās sistēmas funkcionāli nav noslogotas. Tomēr ātra iešana to visu var atkal uzlabot.

Nu, ko – ņem līdz savu mammu, tēti, neskrienošos draugus un dodamies takās!

Taku skrējienu seriāla “Gjensidige Stirnu buks 2023” sezonas atklāšanas posms jau 25.martā!

Sacensību info lapa:: ŠEIT! I Reģistrējies dalībai:: ŠEIT!

Vairāk lasi:: “Pieejamākais un lētākais treniņš: ātra iešana. Kā to darīt pareizi?” Santa.lv

Raitu soli!